Stressed woman behind stack of books.

如何管理紧张,焦虑之中covid-19大流行

冠状病毒病2019(covid-19)的爆发可能对大多数人来说,我们的学生,教师,员工,以及更广泛的社区很紧张。恐惧和对疾病的焦虑可以压倒,更何况改变你的日常对工作和在家远程学习的增加的压力。一些正在努力工作,以支持家庭,教育孩子,用你习惯的同时共享技术,互联网和有限的空间内的人的双重生活量。这是一个很大。我们看到你的所有。

它以不同的方式知道每个人都起反应对紧张的情况下是很重要的。下面有一些事情可以做,以养活自己:

知道压力是不是一件坏事
压力促使我们朝着解决我们的问题的工作。重新定义想法视图应力作为可接受的情感,或为工具,已经发现以减少许多的与它相关的阴性症状。我们的目标是管理压力,而不是消除它。

说说你的问题
谈到压力因素,即使你不解决你的身体他们-释放激素减少与压力相关的负面情绪。花费的时间和朋友聊天和亲人是有价值的,即使你有你的盘了很多。

休息一下
关掉电视和从计算机步距。采取从观看,阅读或收听新闻,包括社交媒体休息。反复听到的流行病可能是不安。

拿自己的身体
压力可以启动一个有害的循环,其中的基本需求被忽视,从而导致更多的压力。让你的基本需求,如吃得好,保持一个健康的睡眠时间表,锻炼,以及其他形式的自我保健的焦点进行对焦。深呼吸,舒展,或冥想。

腾出时间和空间给自己
个人时间通常被移动到列表的底部,当事情变得忙碌。然而,当个人时间被忽略,一切趋于受损。留出时间不间断地放松和日常乐趣。

连接与他人
谈话与你信任你的问题和你是如何感受的人。计划次与朋友和家人的手机上进行视频聊天或通话。

知道你并不孤单
在普利茅斯州立社区更加充满活力和支持,现在比以往任何时候。咨询服务正努力能够容纳远程咨询预约。

如果你在情感危机可能会去您当地的急诊室,打电话给当地的社区心理卫生中心,或拨打以下。 国家预防自杀热线(1-800-273-通话/ ​​8255),和/或通过短信(发短信回家741741)